食生活を振り返り、皮脂分泌をなるべく抑制し、肌に弾力がついてくれば毛穴は目立たなくなります。
ビタミンの中でも、ビタミンＢ２、 Ｂ６、ビタミンＣには、皮脂分泌をできるだけ抑えようとする効果があります。
ビタミンＣは、免疫機能の強化や強い抗酸化作用を持つと共に、コラーゲンの生成にも役立っています。
そして、乾燥から肌をまもってくれますし、潤いを維持する働きがビタミンCにはあります。
弾力のあるお肌に戻れば、徐々に毛穴は目立たなくなりますよ。
ビタミンＣと鉄には、コラーゲンを作り出す機能が含まれていますので、普段の食生活にすすんで取り入れていくことをおすすめします。
※ビタミンＣ
ブロッコリー 、ピーマン、イチゴ、柿、ほうれん草、カリフラワー、小松菜、キウィ、パセリ etc
※ビタミンB2
卵黄、納豆、牛・豚・鶏などのレバー、豚肉、うなぎ、アーモンド etc
※ビタミンB6
ピスタチオ、豆腐、さつまいも、いわし、にんにく、鮭、卵etc
しかし、糖類や脂質の多い食べ物をや過剰に摂取することは、皮脂の分泌を促進してしまいますので気をつけてください。
また、アルコール類や刺激の多い食品を過剰に摂取することも、絶対にだめです。
おいしくても適量を心がけましょう。
食事は栄養バランスを心がけて、肌の正常な新陳代謝を促していくことが美肌へ向けた一番の良い方法になりそうです。
余談になりますが、ビタミンＣの効果に紫外線を防ぐ働きがあります。
紫外線が皮膚へ浸透するとメラニンに吸収されてしまい、シミやそばかすの元になってしまうのです。
そこで、ビタミンＣが黒色メラニンの増加を抑えて色素の沈着を防止してくれます。
その結果、しわやシミ、そばかすを目立たなくするのです。
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